15-18 años
«Cuida tus propias emociones y nunca las subestimes». Robert Henri
Diario de las emociones
La práctica de "journaling" o escribir en un diario, es una herramienta muy útil para cultivar la observación, la autoreflexión y el autoconocimiento.
El siguiente diario contiene diversas actividades con el objetivo de contribuir al proceso de conocer e identificar las emociones.
Está diseñado para llevar una práctica diaria de escritura en él. Contiene secciones para hacer la reflexión mensual de los pensamientos y sentimientos más frecuentes durante el mes.
¡Descárgalo, imprímelo y llénalo todos los días!
Mindfulness
El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones y sentimientos.
A continuación encontrarás tres meditaciones sencillas de realizar.
-
El audio 1 es una meditación de indagación consciente. Te permitirá identificar y reconocer lo que siente tu cuerpo, así como tu mente.
-
El audio 2 es una meditación para reconocer la alegría. Te ayudará a agradecer y a valorar la vida.
-
El audio 3 es una meditación para identificar los deseos del alma. Te permitirá reconocer lo que eres y deseas.
Realiza estos ejercicios de meditación. Deja que tus emociones y sentimientos estén presentes, ¡déjalos estar contigo!